صحة العائلة العربية

زيادة النشاط عند الاطفال

قد يبدو هذا مستغربا لدى البعض و لكن يجب تشجيع الطفل على  النشاط البدني منذ الولادة . شجعي طفلك أن يكون نشيطاً بدنياً حتى قبل أن يبدأ بالزحف . عن طريق الوصول إلى الأشياء , ضمها ، مسكها و دفعها ، و تحريك رأسه و أطرافه خلال حياته اليومية ، و أثناء إشرافك و هو يلعب على الارض بما في ذلك و هو على بطنه.

و ينبغي على الأطفال الذين يستطيعون المشي من تلقاء نفسهم أن يكونوا نشطين جسمياً لمدة 180 دقيقة على الأقل ( 3 ساعات ) ، تتوزع على طوال اليوم ، داخل المنزل أو خارجه.

[adss1]

يحب الأطفال أن يستخداموا أجسامهم للزحف ، المشي ، الركض ، القفز و التسلق . فكلما أعطيتهم الفرصة لحرق الطاقة ، كلما كانوا أسعد .

قد تجدين أنهم ينامون بشكل أفضل و يكونون أكثر ارتياحاً . عندما تعطيهم الفرصة للتمرين ، ستساعديهم على تحسين عضلاتهم و لياقتهم العامة . كما تجعلهم يبدأون بعادات تساعدهم بأن يصبحوا بالغين يتمتعون بالصحة و اللياقة البدينة .

فيما يلي بعض الطرق لزيادة النشاط عند طفلك :

• ضعي طفلك بحيث بحيث يمكنه أن يركل أرجله .

• بمجرّد ان يبدأ طفلك بالزحف ، دعيه يزحف في جميع أنحاء الأرض . أولاً، تأكدي أنها آمنة .

• دعي طفلك في أول مشيه يمشي معك بدلاً من استخدام عربة المشي .

• يحب الاطفال الذين بدأوا المشي حديثاً و الأطفال الصغار بأن يذهبوا إلى الحديقة حيث يتسلقون ، يتمرجحون أو يركضون في الأنحاء فقط .

نصائح توجيهية للنشاط البدني للأطفال
• ستساعد الألعاب الّتي يلتقطها طفلك و التحرك في الأرجاء على تحسين مهارته و زيادة النشاط و  تطوير عضلات ذراعيه و يديه.

• ربما توجد أنشطة للأهالي و الأطفال في مركز الترفيه المحلي .

• يمكنك أن تأخذي طفلك للسباحة من سن مبكرة جداً . ” تحت الاشراف بالطبع ”

للمزيد من المقالات تابعونا على Facebook و Twitter  و +google و pinterest

تعليقات

تعليقات

أضف تعليق

تابعنا