معلومات صحية و طبية و اجتماعية لك ولعائلتك

كيف تحصلين على بشرة مشرقة و نقية في رمضان

لبشرة مشرقة في رمضان و غير باهتة جربي هذه النصائح :

اولا : لابد ان نذكر الفتاة و المرأة العربية أن الصيام بفيد صحتها و نضارتها أيضا أكثر بكثير من تناول العديد من الأطعمة و هو قد يساعد الفتاة على حمية معتدلة و التخلص من كميات من الدهون الزائدة و يعطيها الرشاقة التي تحلم بها .

هناك احيانا بعض الارهاق يصيب المرأة في شهر رمضان قد يسبب فقدان نضارة البشرة بسبب الارهاق و الجهد اثناء الصيام و عدم تناول الطعام و الشراب خلال اليوم مما يسبب اصفرار الوجه و فقدان حيويته , و هذه الحالة من الممكن تجاوزها خلال الشهر الفضيل و التمتع ببشرة مشرقة و نضرة في النهار مع هذه النصائح :


أولاً : شرب الماء باعتدال

لا بد و أن تشربي كميات كبيرة من الماء خلال الفترة الممتدة بين الافطار و السحور لتقومي بترطيب بشرتك من الداخل و الحصول على النضارة و الحيوية في الصباح

ثانياً : وجبة السحور

لابد من تناول وجبة السحور لأنها من الوجباتِ الضرورية للغاية لتزيد من قدرة و تحمل الجسمِ خلال الصيام  , و بالطبع يجب أن يتم تناولها قبل الفجر مباشرة و ليس خلال الليل

ثالثا : التغذية في رمضان

يجب ان تكون التغذية في رمضان تعزز من نضارة البشرة و اشراقها و ليس العكس , لذلك سنقدم لك أهم النصائح الغذائية
أكثري من الفواكه و الخضروات واجعلي طبق السلطة أحد أجزاء إفطارك اليومي أو تناوليه على السحور لتمدي بشرتك بالفيتامينات و المعادن الضرورية , كما عليك بتناول العصائر الطبيعية غير المحلاة و المكسرات و الأسماك و السبانخ و الخضروات الورقية الخضراء , كل شيء باعتدال طبعا و موزع على وجبات خلال الايام ( لا تجمعي طعام على طعام ).

رابعاً : النوم الكافي

لبشرة نضرة يجب أن تحصلي على قسط وافر من النوم في رمضان بما لا يقل عن سبع ساعات يوميا

خامساً: عليك بصلاة الفجر

عليك بصلاة الفجر تزيد من النور و النضارة لبشرتك لذلك احرصي على صلاة الفجر في وقتها لكسب الأجر و الثواب خلال الشهر الفضيل و لبشرة مشرقة اشراقة طبيعية .

تعليقات

تعليقات


تعليق على كيف تحصلين على بشرة مشرقة و نقية في رمضان

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.