صحة العائلة العربية
سمنة

زيادة الوزن عند الاطفال

إذا أيقنت أن طفلك يعاني من زيادة الوزن ، هناك خطوات بسيطة يمكنك القيام بها، لمساعدة طفلك للانتقال نحو وزن صحي .

إن وزن طفلك له أهمية كبيرة ، لأنه يمكن أن يؤثر على صحته في الحاضر و لاحقا في المستقبل .

من المتوقع أن الأطفال الذين يعانون من زيادة في الوزن يحافظون على هذه الزيادة عندما يكبرون ، حيث يواجهون جميع المخاطر الصحية التي يمكن أن يجلبها الوزن الزائد .

طالع / 10 أمراض تسببها السمنة

[adss1]

 

من هنا

إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فقد حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة .

ساعدي طفلك كي ينتقل للوزن الصحي 

الخبر السار هو أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها من شأنها أن تضع طفلك على طريق الوزن الصحي .

إذا كان طفلك يعاني من زيادة كبيرة في الوزن ، أو إذا كانت لديه ظروف صحية أخرى ، فلا بأس بأن تطلبي الدعم و المشورة الصحية .

الأطفال ينمون في الوضع الطبيعي  ، لذلك فمن غير الضروري عادة في هذا الوضع الطبيعي  بالنسبة للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن إنقاص وزنهم . و بدلاً من ذلك ، فإنه عادةً ما يكون أفضل للطفل أن يحافظ على وزنه الحالي أثناء نموه الطولي . يعتمد هذا على مدى زيادة وزن طفلك ، و غيره من العوامل .

إذا كنت غير متأكدة حول هذا أو غيره من القضايا ، اطلبي المشورة من الطبيب المختص  أو الممرضة الممارسة .

النظام الغذائي للاسرة

سيقود نظام غذائي صحي و متوازن و كثير من النشاط البدني إلى وزن صحي و مناسب لطفلك . يمكن لإجراء تغييرات على نمط حياة عائلتك أن يحدث تغييراً حقيقياً لوزن طفلك . تعمل هذه التغييرات بشكل أفضل و أسهل عندما تنضم العائلة بأكملها لها .

تناولوا وجبات منتظمة معاً دون مقاطعات ( مثل التلفزيون ) كخطوة أولى كبيرة نحو اتباع نظام غذائي صحي . قومي بالطهي بنفسك بدلاً من الاعتماد على الوجبات الجاهزة لمساعدتك على خفض نسبة الدهون و السكر في وجبات الطعام , و السيطرة على مكونات الوجبات الغذائية .

إذا كانت عائلتك تأكل الوجبات الخفيفة و الوجبات عالية الدهون أو السكر ، مثل الشوكولا ، البسكويت ، الحلويات و المشروبات الغازية ، استبدلي هذه مع بدائل صحية مثل الفاكهة .

يعد النشاط البدني أيضاً جزءاً مهماً من تحقيق وزن صحي . يعتمد مقدار النشاط البدني الذي يُنصح به للأطفال على سنهم ، و يمكن للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أن يحتاجوا للتمرين أكثر من الحد الموصى به من أجل إنقاص الوزن .

 

حاولي الحد من الوقت الذي يقضيه طفلك في ممارسة هوايات غير نشيطة و لا تتسم بالنشاط البديني ، مثل مشاهدة التلفزيون و ممارسة ألعاب الفيديو .

من المهم أيضاً مساعدة طفلك على وضع صورة إيجابية للجسم و تقدير جيد للذات . ستبقى العادات المكتسبة في مرحلة الطفولة مع تقدمهم في العمر ، لذلك أثن عليهم عندما يجربون أغذية صحية أو عندما يبدلون نشاطاً قليل الحركة بآخر نشط.

كيف يمكن للمدرسة مساعدة طفلك

ينبغي على المدرسة التي يذهب إليها طفلك دعمك في مساعدة طفلك على تحقيق وزن صحي .

ينبغي على جميع المدارس توفير فرص لممارسة النشاط البدني ، و الغذاء الصحي في وقت الغداء . تساعد بعض المدارس أيضاً على ضمان أن طفلك لا يجلب الأطعمة غير الصحية إلى المدرسة ، من خلال العمل مع أولياء الأمور لوضع مبادئ توجيهية على الوجبات الجاهزة .

إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن، تحدثي مع مدرسي طفلك عن الخطط لمساعدة طفلك على تخفيف وزنه ، و كيف يمكن للمدرسة أن تدعم و تساهم في الحصول على وزن صحي للطفل .

الحصول على الدعم و المشورة الصحية 

إذا كنت تشعرين بأنك غير متأكدة من القدرة على مساعدة طفلك على تحقيق وزن صحي ، أو أن التغييرات التي قمت بها لا يبدو أنها تساعده ، اطلبي الدعم و المشورة الصحية . 
تعتبر هذه أيضاً فكرة جيدة إذا كان طفلك يعاني من زيادة كبيرة في الوزن ، و لديه حالة صحية أو أية احتياجات خاصة أخرى مثل الصعوبة في التعلم .

يمكن للطبيب المختص أو الممرضة الممارسة تقييم وزن طفلك و تقديم المزيد من المشورة بشأن تغيير نمط الحياة لديه  .

للمزيد من المقالات تابعونا على Facebook و Twitter  و +google و pinterest

تعليقات

تعليقات

أضف تعليق

تابعنا