معلومات صحية و طبية و اجتماعية لك ولعائلتك

أبرز الطرق التي تعمل على الحفاظ على صحة القلب

أبرز الطرق التي تعمل على الحفاظ على صحة القلب

تعتبر صحة القلب من أهم الأشياء التي تضمن لك الحياة الصحية السليمة من أجل الحفاظ على صحة القلب الذي يجعل الإنسان أكثر استمتاعا بالحياة، حيث أنه من المعروف أن أمراض القلب قد انتشرت في هذه الأيام بشكل كبير حيث أصابت الكبير والصغير وحتي الشباب أصبحوا من الأشخاص الذين يعانوا من أمراض القلب المختلفة، لذلك يستوجب علينا أن نطلعك على أبرز الطرق التي تعمل على الحفاظ على صحة القلب ولكي تجعلك تتمتع بقلب صحي وسليم، فلذلك عزيزي القارئ تابع معنا قراءة هذه المقالة والتي سنعرفك فيها على أبرز طرق الحفاظ على صحة القلب والاستمتاع بقلب صحي طيلة العمر والتي سنذكرها لك كما يأتي:

أبرز الطرق التي تعمل على الحفاظ على صحة القلب

ممارسة الرياضة :

تعتبر الرياضة من أهم الأساسيات التي تعمل على تمتعك بقلب صحي، حيث أنه يجب عليك عزيزي القارئ أن تمارس الرياضة بانتظام ولكنه يجب عليك البدء بها بشكل تدريجي حتى لا تصاب بالإرهاق.

التخلص من التدخين :

يعتبر التدخين من العادات السيئة والعدوة لجسمك بشكل عام ولقلبك بشكل خاص، وذلك بسبب أن التدخين يعمل على رفع ضغط الدم والذي بدوره يصيب الأوعية الدموية بالضيق، حيث أن التدخين يعمل على تحويل الكوليسترول الجيد إلى كوليسترول ضار مما ينتج عنه زيادة احتمالية تعرضك لجلطات الدم التي تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

أبرز الطرق التي تعمل على الحفاظ على صحة القلب

تناول الخضروات الملونة :

يجب علينا أن نكون حريصين على تناول الكثير من الخضروات الملونة والأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والمتمثلة في السبانخ، التوت، الفراولة، القرنبيط، براعم بروكسل واللفت والعديد من الخضروات، وذلك من أجل أن نتمتع بقلب سليم خالي من الأمراض.

الكشف الدوري :

يعد الكشف الدوري من الأسس التي تعمل على خفض المخاطر في الإصابة بالنوبات القلبية، ويعمل الكشف الدوري على الإهتمام بالمعدلات المثالية لضغط الدم والكوليسترول، حيث أكد الباحثون على أهمية الكشف الدوري وباستمرار من أجل الوقاية من الأمراض والحفاظ على صحة القلب بشكل سليم.

أبرز الطرق التي تعمل على الحفاظ على صحة القلب

الوزن المناسب :
يعتبر الوزن الزائد من العلامات السلبية التي من شأنها أن تعمل على إضعاف القلب، حيث يعتبر فقدان الوزن الزائد هام جداً من أجل الحفاظ على صحة القلب وخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم، حيث أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني كما ويقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفقدان الوزن سوف يساعدك على أن تبدو أفضل وتشعر بحصولك على المزيد من الطاقة.

البعد عن الإفراط فى استخدام الأدوية :

أكدت بعض الدراسات على أن تعاطي الأدوية بشكل كبير يؤدي إلى إضعاف مناعة القلب ضد الأمراض، لذلك تعتبر طريقة الحفاظ على نظام غذائي صحي والحصول على الكثير من التمارين الرياضية هي من أفضل الطرق التي ستعينك على الحياة الصحية والإبتعاد عن الأدوية والعلاجات الصيدلانية.

 

تعليقات

تعليقات


تعليق على أبرز الطرق التي تعمل على الحفاظ على صحة القلب