معلومات صحية و طبية و اجتماعية لك ولعائلتك

أبرز الأطعمة التي تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق

أبرز الأطعمة التي تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق

تعتبر نوعية الأطعمة من العلامات التي تساعد على ظهور علامات التعب والإرهاق على وجه الشخص، وذلك بسبب أنه لا يخطر على بالنا بأن الأطعمة لها دوراً رئيسياً في ظهور أعراض التعب والإرهاق خلال ساعات اليوم عامة وخاصة عندما تقول بعمل ما أو تتنقل من مكان لآخر حيث تبذل مجهودا معينا من إجل إنجاز هذا الهدف، حيث أنه من المعتاد تناول كمية من الطعام بعد بذل أي مجهود وهذا الطعام بدوره يعمل على ظهور هذه العلامات لذلك تابع معنا قراءة هذه المقالة لكي تتعرف على نوعية الأطعمة التي تعمل على ظهور هذه العلامات والتي ستكون على النحو التالي:

أبرز الأطعمة التي تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق

الأطعمة الغنية بالتوابل:

وهي إن كانت غنية للتمثيل الغذائي بالجسم إلا أنها سيئة بالنسبة للجلد، حيث أنها تسبب تفاوت لون البشرة والجلد يجعلك تبدو متعبا، ولذلك احرص على ان تختار أطعمة معتدلة في نسبة التوابل الموجودة بها.

الأطعمة المقلية :

حلقات البصل والبطاطس المقلية هي أسوأ أعداء الجلد، وتكون مليئة بالزيت والدهون المتحولة مما قد يؤدي إلى انسداد الشرايين وتصلب خلايا الدم، مما يجعل بشرتك تبدو متعبةن ولذلك حاول أن يخلو نظامك الغذائي من هذه الأطعمة.

أبرز الأطعمة التي تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق

المواد الحلوى الصناعية:

إن السكر يساعد على زيادة الالتهابات والحلوى الصناعية تكون أكثر سوءا في ذلك، حيث أنها تساعد على زيادة السمنة حيث أن هذه المواد الصناعية تحتوي على مادة الأسبارتام وهي مادة تساعد على التهاب المفاصلولذلك احرص على أن تتناول الفواكه والمواد الطبيعية المحتوية على السكر بدلا من الحلويات المصنعة.

اللحوم الحمراء:

إن تناول اللحوم الحمراء أكثر من مرة واحدة أسبوعيا فقد يؤدي ذلك إلى سرعة ظهور التجاعيد بوجهك، نتيجة لوجود مادة الكارنيتين في اللحوم الحمراء والتي قد تؤدي إلى تصلب جدران الأوعية الدموية، ولذلك من المفضل أن لا تكثر من تناول الأوعية الدموية أكثر من مرة واحدة أسبوعيا.

أبرز الأطعمة التي تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق

الملح:

يعتبر الملح عاملا هاما في النظام الغذائي إلا أن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الملح تقلل من نسبة الماء بالجسم وتزيد من جفاف بشرتك وبالتالي تظهر علامات التعب والإرهاق عليك بشكل كبير أكثر مما أنت عليه من تعب في الحقيقة، ولذلك حاول البحث عن بديلا أقل في نسبة الصوديوم كما يجب أن تتوجه إلى تناول الأطعمة التي تستخدم الأعشاب والتوابل لإعطائها نكهة بدلا من الملح.

 

 

تعليقات

تعليقات


أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.